14

Сен

2026

Психолог Кристина Морозова объяснила, почему многие люди предпочитают проводить ночи за экранами гаджетов, несмотря на усталость. По её словам, это явление — прокрастинация сна — становится всё более распространённым в современном ритме жизни.

Почему мы откладываем сон

Прокрастинация сна проявляется в том, что человек сознательно оттягивает момент засыпания, выбирая вместо отдыха просмотр сериалов, листание социальных сетей или другие цифровые развлечения. При этом он уже чувствует усталость, но не может остановиться.

Что происходит в мозге

Специалист отметила, что использование смартфонов и других устройств перед сном стимулирует выброс дофамина — нейромедиатора, ассоциируемого с удовольствием и вознаграждением. Именно этот химический процесс формирует зависимость от экранов, делая их привлекательными даже в ущерб качественному сну.

Ключевые причины поведения

• Нехватка времени на личные дела в течение дня
• Высокий уровень стресса
• Повышенная тревожность

Морозова подчеркнула, что такая привычка часто является способом временного ухода от внутреннего напряжения. Занятия в интернете служат отвлекающим механизмом, помогающим снизить эмоциональное напряжение, хотя и наносят вред общему состоянию здоровья.

По материалам: Ria.ru