Укрепление иммунитета

Вопрос о защите организма от воздействия различных вирусов приобретает более острый характер в зимний период. Хотя заболеть человеку свойственно в любое время года.

За скорость выздоровления организма человека отвечает иммунитет.

Иммунитет – это устойчивость организма к различным видам инфекций, вирусам, грибкам, гельминтам и бактериям. Он имеет жизненно важную способность защищать организм от воздействия внешних факторов. Формирование иммунитета происходит в тот период, когда ребенок еще находится в утробе матери, такой вид называется врожденным. Формирование приобретенного вида – это результат перенесенных инфекционных заболеваний, а вот иммунитет, который вырабатывается в результате вакцинации, называется искусственный.

В процессе влияния на организм таких факторов как: стрессы, неблагоприятная экологическая ситуация, хронические заболевания, низкое качество продуктов питания, нарушенный режим сна и отдыха, иммунитет человека ослабевает. В результате банальная простуда имеет все шансы дать серьезные осложнения на здоровье человека.

Как же сделать так, чтобы никакие погодные условия либо распространенные вирусы не стали причиной недомогания? Ответ напрашивается сам по себе, необходимо укреплять иммунитет!

В первую очередь нужно обеспечить себе полноценный сон, продолжительность которого должна составлять не менее 7 часов. Также следует обратить внимание на режим питания и качество продуктов и приобрести средства повышающие иммунитет. Исключить из рациона: острую, жирную, копченую, сладкую и чрезмерно соленую пищу. Больше употреблять овощей и фруктов и кисломолочных продуктов.

Для восполнения организма витаминами отлично подойдет лимон, отвар шиповника, черная и красная смородина, облепиха, экстракт корней эхинацеи и др. Специальные витаминные комплексы помогут повысить защитные силы организма. Фармацевтическая промышленность предлагает широкий ассортимент данного вида препаратов.

Также стоит рассмотреть вопрос о введении в свою жизнедеятельность посещение спортзала, ежедневных пеших прогулок, бега или спортивной ходьбы. Чем именно заниматься выбирать только Вам.

Не лишним будет позаботиться о повышении устойчивости организма к низким температурам окружающей среды. В летний период организм человека подвергается резким перепадам температурного режима в связи с распространенным использованием системы кондиционирования помещений. Хороший результат усовершенствования процесса терморегуляции будет обеспечен благодаря закаливанию. К процедурам закаливания относятся: контрастный душ, обливание холодной водой, а также сон в проветриваемом помещении.

автор: Алена Прожданова

Читайте также